[...] ;] Lajt 2.Co do kalori - 2200 kcal - okej ;] 3.Co do ćwiczeń - robie wszystkie i już zaczołem wprowadzać inne - czy chce poprostu nauczyć się wykonywać inncyh ćwiczeń, nie tylko robić te co z rospsiki ( oczywiście inne ćw. są na tą sama partie mięśni ) 4. CO do tego co ellis napisałeś na końcu - do ruty się już bardzo przyzwyczaiłem ;] - [...]
[...] i Cytologii Roślin... Szefem został Robert Hasterok? Swietny facet, czasem zostawał z nami wieczorem, robił kawę/herbatę i pokazywał cuda na mikroskopie fluorescencyjnym (niedostępnym dla studentów) Chemia ogólna z prof. John albo z dr. Kanią? Jeśli mi napiszesz, z kim masz zajęcia, to jeśli znam, powiem co to za ziółka A pani Ela, jak to [...]
...:::Dzień 46, Piątek , 22.10.2010:::... Ale miałam dzisiaj ubaw na w-f. trenerka pokazywała nam jak wykonywać dane ćwiczenie na przyrządach. Ja na początku poleciłabym jej nauczyć się techniki a później nauczać innych nawet nie dziwiłam się jak później połowa kaleczyła każde ćwiczenie. Niektórzy to mają niezłą wyobraźnię. Bez treningu. Miało [...]
1. dieta: bardzo dobrze ja trzymasz będziesz na trzy dni rotacyjnie obniżać ww do 125g na zmianę z tym rozkładem co teraz masz 1 dzień. Możesz obniżyć sobie ilośc bialka do ok 100-120 g i resztę uzupełnić tłuszczem jak ci będzie wygodnie. Bardzo ważne składniki diety teraz istotne dla twojego celu więc nie mozesz tego lekceważyć, chciałabym bys [...]
No mam teraz więcej zajęć i lekko nie wyrabiam, jeszcze jakoś z miesiąc tak bedzie. Teraz miałam przerwę od forum tygodniową, bo byłam poza Krakowem, ale już wracam:-) jezu, ale dobry obiad własnie jem MNIAMI kuraka pokrojonego w kostke,podsmazonego na patelni ze szpinakiem, czosnkiem, fetą i grochem -> palce lizać/-)_ 10.03.2012 dzień niski [...]
Zapomniałem jeszcze dopisać mojej diety, w sumie to przez te 2 miesiące nie dodawałem kcal, a waga non stop szła do przodu. W dnt zamiast karkówki jem piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc878f4065e42449d72bc423f5648e7.png
pytałeś już, ja jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami, tylko, że czegoś takiego nie ma w spisie produktów na potreningu.pl i a kalorie wychodzą mniej więcej takie same jak z tym musli, dlatego tak wpisuję
Witam wszystkich :) Dodaje zdjecie z wczorajszego treningu i mojej obecnej formy Dzisiaj dzień regeneracyjny czyli jem i śpie :D pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia gdzie kolwiek . Dieta : 1 posiłek standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 [...]
Witam wszystkich :) Dodaje zdjecie z wczorajszego treningu i mojej obecnej formy Dzisiaj dzień regeneracyjny czyli jem i śpie :D pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia gdzie kolwiek . Dieta : 1 posiłek standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 [...]
[...] teraz wiesz jak sie rozpisuje... Veggie? Tak jest, od 9 lat Ale kto powiedzial ze jem soje? Bialko serwatkowe, jajka , twarog... czasem czerwona fasolka dla smaku. Pewnie polowa forum mysli ze sciemniam z wynikami z albo kox wpie*dalam, ale po 18 latach zmagan cos sie malezy a tu prawie same dzieci i koxy wiec nie ma co sie klocic bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpało na zakupach, ale tak to regneracja. Cała zakwaszona jestem po wczoraj- nawet brzuch czuję, co jest baaardzo rzadkie. Zazwyczaj po 3 cwiczeniach stricte na tę partię go nie czuję, a teraz wystarczyły 3 planki :-{ Jutro góra, nie mogę się doczekac- ciekawa jestem, czy progres z obiążeniem się utrzyma, czy tutaj też zdejmę ciężar :/ Dziękuję [...]
a mam pytanie , jak juz skoncze ten pierwszy cykl ? Ile on trwa ? I potem co ? Juz nic nie brac czy jak to jest? Zeby mi zostaly przyrosty , lepsza forma i wg ? tak zebym np jak mnie troche przybije to zebym zostal tak a nie ze np przestane brac cos i spadnie . .. jak to jes?T Co do tego zapotrzebowaniaa na kcal etc to jak znajde to dam bo [...]
[...] początku wchodze z samego rana na siłke(myślałem ,że 1 jestem) wlazłem i ledwo kątek oka widze leży taki leszczyk przyciśnięty na płaskiej bladziutki-nawet na bok ciężaru nie miał siły zrzucić 2 na wf kumpel założył sobie po 10 na strone na modlitewnik(mielismy po 16 lat) ,a że leszcz z niego byl maksymalny to przy machaniu na boki 1 krązek [...]
Co do cholesterolu to na bank jest to brednia. Jem masę owoców bo nie przepadam za warzywami i cholesterol mam potwornie niski (106 całkowity). W ogóle twierdzenie dla mnie, ze fruktoza jest zła to czysta herezja, mimo owych badań naukowych. Pewnie słyszeliście O A. Voevoda, gość nie dość, ze nie je mięsa to nie je jeszcze nawet gotowanych [...]
Dobra robota testerzy!! Tez jem WOrkout Power Boostera 60g na porcje a mam 2 treningi dziennie, a czasem i 3 (mma,basen,siłownia) -> WPB brałem zawsze przed pierwszym treningiem nie wazne co to było. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z produktu. Szczegółowo: - zwiększona termogeneza organizmu - lepsze skupienie - poprawa wytrzymałości - lepsza [...]
Korzeń - jest w tabletkach (łatwiej spożywać, ale troszkę mniej efektywny - choć mi wystarczył) i jest w saszetkach (trochę roboty z przygotowaniem, trzeba kombinować ale podobno działa lepiej) Tran - ja zawsze biorę ten - "MOLLER". Ale najważniejsze żeby był w postaci płynnej, a nie w kapsułkach... a firma po prostu uznana, a nie jakiś [...]
http://klubfitness.pl/advanced_search_result.php?keywords=kettel+bell żeliwniaki 12kg po 93zł.. YORKi są ogólnie po 75zł, ale tutaj: http://www.tylkomarkowe.pl/produkt-york-kettlebell-12-kg-16151.html - może się rozzłościsz, bo są dużo tańsze! 58! nawet można wziąć na raty (2zł!) :) Także 20zł różnicy na jednym odważniku - może warto było [...]
Dzieki za odpowiedzi. Więc po kolei odpowiadam :) Jeśli chodzi o omega-3, dodam orzechy włoskie do ostatniego posiłku, chętnie wszamam je przed snem przy kompie. Rybka - wrzuciłem zamiast kurczaka w 2 obiedzie, wpisałem filet z mintaja, będę podmieniać z innymi rybkami. Mleko - wyrzuciłem z ostatniego posiłku, orzechy proponowane przez Szprota94 [...]
Ważyć bym nie chciała wszystkiego. Póki co jem na oko, ale i tak chyba już spaczona jestem, bo codziennie sprawdzam sobie w dzienniku pi razy drzwi ile kcal i z jakim rozkładem BTW zjadłam danego dnia Także tak tylko orientacyjnie bym chciała wiedzieć jak z tą dietą by w moim przypadku było najlepiej Tak na marginesie, od 3 tygodni nie ćwiczę, a [...]
Pytanie - palenie kalori
